第9章 体能锻炼

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“注意呼吸，用力时呼气，放鬆时吸气。保持身体平衡，稳住別晃。”爷爷在一旁耐心指导，声音如同定海神针，给柳峰注入了信心。

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柳峰调整呼吸，努力平衡身体，一次、两次……他咬牙坚持，汗水顺著脸颊滑落，滴在脚下的土地上，最终成功將石锁举了十次。

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“休息一下，再继续。”爷爷关切地说。

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短暂休息后，柳峰又投入练习。

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手臂愈发酸胀，每一次举起都似在挑战极限，但他始终咬牙坚持，心中只有一个信念：提升身体素质。

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“很好，小峰，你做得很棒。”爷爷满是讚许，“石锁训练不仅增强臂力，更锻链意志力。记住，无论遇到何种困难，都要坚持到底。”

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练完石锁，爷爷从正堂墙上取下一张硬弓，递给柳峰：“接下来，练拉硬弓。拉硬弓能增强上肢力量和耐力，对你的拳法和魂力控制帮助极大。”

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柳峰接过硬弓，站在练武场中央，深吸一口气，拉开弓弦。

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弓弦紧绷，阻力巨大，仿佛在考验他的决心。

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“拉弓时，用全身力量，而非仅靠手臂。身体保持平衡，双脚站稳。”爷爷在一旁悉心指导。

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柳峰依照指示，逐渐增加拉弓次数。

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手臂和背部肌肉酸痛难忍，汗水湿透衣衫，但他没有丝毫退缩。

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隨著练习的深入，他的耐力慢慢提升，每一次拉弓都愈发沉稳有力。

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一番练习后，柳峰的手臂、肩膀和后背肌肉酸麻不已。

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爷爷见状，从石桌上拿起一瓶药油，倒在掌心，双手快

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