第9章 体能锻炼

速搓热，隨后“啪”的一声，覆上柳峰的后背，开始推拿。

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柳峰只觉后背滚烫，爷爷的双手仿佛带著火焰，每一下推拿都精准地落在酸痛处，將肌肉的酸痛一点点驱散。

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推拿结束，爷爷將硬弓掛回墙上，又从水井边提来一桶满满的水。

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“接下来，练习扛水桶。扛水桶能增强腿部力量和爆发力，对你的体能提升至关重要。”爷爷说道。

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柳峰走到水桶前，蹲下身子，双手紧紧抱住桶边，深吸一口气，猛地发力，將水桶扛在肩上。

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腿部肌肉瞬间紧绷，每一块肌肉都在叫囂著疲惫，但他挺直脊樑，稳稳站住。

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“扛水桶时，用腿部发力，而非腰部。身体保持平衡，双脚站稳。”爷爷在一旁提醒。

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柳峰调整呼吸，努力保持平衡，汗水模糊了双眼，他却不为所动，坚持將水桶扛了十次。

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短暂休息后，他又继续练习，次数不断增加。

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扛完水桶，爷爷推出一个石磙：“最后，推石磙。推石磙能提升全身协调性和耐力。”

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柳峰走到石磙前，双手握住把手，深吸一口气，发力推动石磙。

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全身肌肉协同发力，每一步都充满艰辛，但他目光坚定，一步一步稳稳向前。

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“推石磙时，不仅仅用手臂，身体要保持平衡，双脚站稳。”爷爷在旁指导。

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柳峰调整呼吸，努力保持平衡，一圈、两圈……他咬牙坚持，最终成功推了十圈。

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在一组又一组高强度的锻链中，一个上午悄然过去。

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“可以了，小峰，

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