变身错恋
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第二十三章 艾丽丽的忽悠术

珠是这么认为的。

“你帮我按腿?”石秀珠问道。

女汉子摇头道:“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了,腹部锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝?”

女汉子在一张练功毯上躺了下来,做了一个标准的“元宝起”,解释道:“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’,纯靠腹部力量把身体卷起来,像……像虾那样。要按腿的那种是他对肱三和腰部用力,对腹肌的意义不大。你来试试……”

石秀珠学着女汉子的姿势躺了下来,试着做了一个“元宝”,才一下,就咋舌道:“这么费力?”

女汉子耸耸肩:“腹肌要拉起几乎全部的体重,当然费力,但是效果绝对没得说了!别停下,一口气做上十个。”

十个很够呛。这也是石秀珠的极限了,做到第九个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本身很轻,做起卷腹不是特别吃力,换作体重大的,一个都甭想做得起来。第一组做好,石秀珠明显气喘吁吁,腹部肌肉有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了足有一分钟才做第二组。

第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应,虽然只能做九个,但已经不再难受,取而代之的是一种酸胀感。后面的几组每组都比前一组少一个,到了第五组的时候只做了五个就再也做不动了。女汉子对这个结果表示满意,毕竟她自己以林雪菲的身体去做,也就只是这个水平。

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