第二十三章 艾丽丽的忽悠术

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很多会员都喜欢先跑步机做有氧然后力量训练，其实这样做完全弄反了。先做力量训练，因为力量训练只增肌，极少燃脂，力量训练做完了，身体的糖元也消耗得差不多了，再往下正好做有氧，燃脂效率超高。

石秀珠在女汉子的指导下做了第一组，因为重量不大，石秀珠第一组做的是十个，休息四十秒之后第二组，还是十个，到了第四组的时候只能做八个，第五组做了六个就草草收场。才五分钟多一点的时间，石秀珠已经大汗淋漓，锁骨和两个臂膀上都闪着油腻腻的光。

“感觉怎么样？”女汉子笑眯眯地问道。

“挺舒服的，休息一会儿应该还能再做。”石秀珠甩了甩手臂道。

女汉子摇摇头：“第一次训练别太卖力，否则明天手都抬不起来。等你肌肉适应了，我教你玩杠铃，只要动作标准，玩一个月能出‘腰窝’哦！”说罢，女汉子用毛巾擦了擦哑铃上的汗，把哑铃放回哑铃架，继续道：“走，仰卧起坐！”

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石秀珠听到要做仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常做的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘肉，微微笑道：“很多人都会做，但能做标准的没几个。今天咱们不多做，一组十个，做五组。”

确实不算多，至少石秀

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