第26章 高温下如何预防中署

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酸味开胃：醋、柠檬、山楂、乌梅、番茄等酸味食物，能生津止渴、收敛汗液、开胃消食。一杯自制的酸梅汤，或凉拌菜里滴几滴香醋，瞬间激活味蕾。

3. 利湿健脾，固护根本：暑多夹湿。绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、荷叶、扁豆等食物，能帮助身体排出湿浊，健脾益气。绿豆薏米粥、冬瓜荷叶汤、红豆山药羹，都是夏季祛湿养脾的经典食疗。

4. 温热适度，避免寒伤：过度贪凉，猛灌冰镇饮料、狂吃冰淇淋，虽得一时痛快，却会骤然关闭毛孔，抑制排汗散热，更会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻。冷饮应小口慢饮，更提倡饮用常温或温热的茶水、汤水。

四、急救之弦：生死时速的识别与应对

中暑急救，分秒必争。识别早期信号至关重要：

先兆中暑： 大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。体温可能正常或略高（＜38℃）。

轻症中暑： 在先兆基础上，体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、脉搏增快、呕吐、出现短暂昏厥。

重症中暑（热射病）： 核心体温飙升（＞40℃），皮肤干燥灼热无汗（也有大汗淋漓者），意识模糊、谵妄、惊厥甚至昏迷。这是最凶险的阶段，死亡率极高！

现场急救“黄金四步”：

1. 速离高温： 立即将患者转移至阴凉通风处（树荫下、空调房内），解开或脱去紧身衣物。

2. 快速降温：这是核心！用一切可行方法迅速降低体温：

冷水浸泡（浴缸、水桶）是最快最有效的方法（确保头露出水面）。

持续用冷水（非冰水）喷洒或擦拭全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管处。

用湿冷毛巾、冰袋（包裹毛巾）敷于头部、颈部、腋下、腹股沟。

扇风（手动扇、电扇）加速蒸发和对流散热。

目标： 在30分钟内将核心体温降至39℃以下。

3. 适量补水： 如患者意识清醒，可少量多次给予含电解质的凉饮料（淡盐水、运动饮料）。意识不清或昏迷者，禁止强行喂水！ 以防误吸窒息。

4. 紧急呼救：一旦怀疑热射病（体温极高、意识障碍），或轻症中暑经处理无好转，立即拨打急救电话！ 在等待救援时，持续进行物理降温。

五、特殊之

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