形意拳是否能够自学与三体式需要站多久

但是形意拳中有些动作要领，必须老师和学生面对面，手碰上手、身子碰上身子才能让学者体会到。

就拿尚派形意的三体式来说，其动作要领已经将复杂又繁琐的“八字诀”、“三才九式歌”去掉，代之以只要求做到三顶、三圆、三扣、沉肩、坠肘、拔背、合膝、裹胯和提肛，其他一律不用。

况且三圆也仅是对“三体式”和“鹰捉”掌型的要求，三扣是齿扣、手扣、脚扣，三顶为：舌顶、头顶、手顶实际上说起十分的简单，但真正身体能够做到并非易事。

就拿学者都知道的沉肩、坠肘来说，很多人根本做不到位，必须要老师按其肩、裹其肘使其肘下坠，才能做到位，对于初学者来说如果没有老师的帮助，其动作根本无法体会这些重要的拳理。

如果通过网络视频进行函授学习再加上线下明师的指导，效果会有很好的提高。

要想学习传统的形意拳的途径，就是要找老师面对面的学习。

必须要找到真正明白拳且不保守原意传承的明师求之以学之。愿形意拳技艺有缘者得之。

现在有不少形意拳爱好者咨询同一下问题，问三体式要站多久才算合格，是否要站1个小时以上甚至更久。

我的回答是这样的：三体式是形意拳的基础桩功和核心桩功，因为形意拳的五行拳、十二形拳等都是以此做为起式，从而进行变化。

三体式是形意拳各拳间架结构的基础，如盖房子，结构错位了，即使用质量再好的建筑材料盖出来的房子也不会牢固，因为结构不对。

对于初学者站三体式就是为了将这个结构搭好，没有时间限制，只要按拳理规矩将身体的各个关节按照合理的结构站对了就可以了。

我的恩师刘俊峰先生说，三体式站对了哪怕是站一分钟也是可以的，如果没有按拳理的要求将合理的间架结构做到位，即使站的时间再长也没用，因为站错了，站错了不但浪费时间而且是南辕北辙，还不如不站.。

某又问：听说某拳要求每天站桩七、八个小时是怎么回事？我不禁要问：一天一共二十四小时，除了睡觉、工作、吃饭、正常的生活外，还有多长时间？

有多少人能一天拿出七、八个小时去站桩，如果真的站这么久身体是否能够承受的了，一部机器超负荷运转是否就容易出问题了。

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所以练习形意拳一定要找明白老师练习才行，不能

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