第25章 易被娱乐支配不自控

依赖娱乐带来的短暂快乐，会让人难以忍受现实生活中的平淡时刻，导致情绪调节能力变差。而且，过度沉浸在虚拟的娱乐世界，会让人逐渐与现实社交隔离，产生孤独感，影响正常的人际交往能力。

被欲望支配是指一个人难以控制自己的各种欲望，让欲望主导自己的行为和决策。

从物质欲望来讲，比如过度追求金钱和物质享受。有些人会为了购买奢侈品或者囤积更多的财富，不择手段。他们可能会过度工作，忽视自己的身体健康和家庭生活；或者采取不正当的方式获取钱财，如贪污、诈骗等。

在食欲方面，被支配表现为暴饮暴食。有些人无法控制对美食的欲望，不停地进食，这可能会导致肥胖、高血压、糖尿病等一系列健康问题。

从感官欲望看，对性、暴力等不良内容的沉迷也是被欲望支配的一种体现。过度浏览色情信息或者沉迷于含有暴力元素的游戏、影视作品，会扭曲个人的价值观，还可能引发一些违法犯罪行为。

“被支配”意思是一个人的思想、行为等受到某种力量的掌控，失去了自主性。

从心理角度来说，可能是被他人的意志支配。比如在一段控制欲很强的关系中，一方可能会完全按照对方的要求来行动、思考，失去自己的主见。例如，在一些职场霸凌的场景中，下属可能会因为害怕上级的权威，而被迫按照上级不合理的要求去工作，内心即使有不同意见也不敢表达。

在习惯和成瘾方面，也会出现被支配的情况。像药物成瘾者，他们的行为主要是为了满足对药物的需求，身体和心理已经被对药物的依赖所支配，无法轻易摆脱。同样，对于一些有严重手机依赖症的人，他们的行为也被查看手机信息、刷社交媒体等欲望所支配，难以集中精力做其他事情。

要摆脱被支配的状态，可以从以下几个方面入手。

认知方面

? 首先要自我觉察，意识到自己处于被支配状态。比如可以通过记录自己的行为和情绪，分析哪些行为是受到他人或者不良欲望支配的。例如，如果你发现自己每天花大量时间刷手机，并且刷完后会感到焦虑和空虚，这就是一种被娱乐欲望支配的信号。

? 然后要坚定摆脱的信念，明确自己想要改变的决心。告诉自己这种被支配的状态是有害的，自己有权利也有能力掌控自己的生活。

行动方面

? 对于摆脱他人的支配：

? 建立边界意识很重要。如果是在人际关系

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