第25章 易被娱乐支配不自控

中被支配，要学会说“不”。比如面对朋友不合理的要求，要敢于拒绝，并且明确自己的底线。

? 提升自己的独立思考能力，多学习知识，形成自己的价值观和判断标准。这样在面对他人的意见时，能够分辨出哪些是合理的，哪些是不合理的，不会轻易被他人左右。

? 对于摆脱欲望的支配：

? 可以采用替代法。比如如果想摆脱对垃圾食品的欲望支配，当想吃这些食物的时候，可以用健康的食物如水果、坚果等来替代。

? 制定合理的计划和目标来约束自己。例如，如果想摆脱被游戏支配的状态，可以规定自己每天只能玩一个小时游戏，其余时间用在阅读、运动等有益的活动上。同时，逐步减少对这种欲望的关注，让自己习惯新的生活方式。

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