第10章 现代体能锻炼

很好地锻链大腿和小腿肌肉，还能提升身体的协调性和灵活性。”

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柳峰一边详细讲解，一边气喘吁吁地展示蛙跳动作：“双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，先下蹲，双手触地，接著用力向上跳起，双腿在空中伸直，落地后再次下蹲，双手触地，动作要连贯，保持节奏。”

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柳峰將自己想到的锻链动作一一展示给爷爷看，做完后挺直身体，大口大口地喘著粗气，平復著呼吸。

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“这些方法听起来確实不错，小峰。”柳白思索片刻后说道，“不过，你確定这些方法能全面锻链到身体吗？”

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柳峰连忙点头，耐心解释道：“爷爷，这些锻链方法各有侧重，可结合起来就能锻链到身体的大部分功能。像深蹲增强腿部力量和爆发力，伏地挺身锻链上肢和核心力量，仰臥起坐强化腹部力量，蛙跳、跳绳提升心肺功能和协调性……”

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柳白听后，微微頷首，陷入了短暂的思考。

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而后说道：“你说得在理，这些方法確实能锻链到身体各个方面。不过，我觉得还可以再添上梅桩，结合你说的这些，能更好地锻链协调能力。”

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柳峰眼睛一亮，兴奋地说：“爷爷，您'这个主意太棒了'！梅桩不仅能锻链平衡能力，还能提升身体协调性。”

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柳白满意地点点头：“那就这么定了，按照你说的，再加上梅桩，咱们一起调整下锻链计划。”

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经过一番深入討论，柳峰和爷爷最终敲定了调整后的锻链计划。

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他们决定把这些锻链方法融入到日常训练中，全方位提升柳峰的体能。

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调整后的锻链计划得到了柳白的全力支持。

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他深知，这些锻链方法能助力柳峰全面

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