第二十章 捏脚

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“挺舒服的，休息一会儿应该还能再做。”石秀珠甩了甩手臂道。

女汉子摇摇头：“第一次训练别太卖力，否则明天手都抬不起来。等你肌肉适应了，我教你玩杠铃，只要动作标准，玩一个月能出‘腰窝’哦！”说罢，女汉子用毛巾擦了擦哑铃上的汗，把哑铃放回哑铃架，继续道：“走，仰卧起坐！”

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石秀珠听到要做仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常做的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘肉，微微笑道：“很多人都会做，但能做标准的没几个。今天咱们不多做，一组十个，做五组。”

确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我按腿？”石秀珠问道。

女汉子摇头道：“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了，腹部锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝？”

女汉子在一张练功毯上躺了下来，做了一个标准的“元宝起”，解释道：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷起来，像……像虾那样。要按腿的那种是他对肱三和腰部用力，对腹肌的意义不大。你来

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