变身错恋
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第二十章 捏脚

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“挺舒服的,休息一会儿应该还能再做。”石秀珠甩了甩手臂道。

女汉子摇摇头:“第一次训练别太卖力,否则明天手都抬不起来。等你肌肉适应了,我教你玩杠铃,只要动作标准,玩一个月能出‘腰窝’哦!”说罢,女汉子用毛巾擦了擦哑铃上的汗,把哑铃放回哑铃架,继续道:“走,仰卧起坐!”

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石秀珠听到要做仰卧起坐,有些迟疑道:“这个……我在家的时候也经常做的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘肉,微微笑道:“很多人都会做,但能做标准的没几个。今天咱们不多做,一组十个,做五组。”

确实不算多,至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我按腿?”石秀珠问道。

女汉子摇头道:“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了,腹部锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝?”

女汉子在一张练功毯上躺了下来,做了一个标准的“元宝起”,解释道:“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’,纯靠腹部力量把身体卷起来,像……像虾那样。要按腿的那种是他对肱三和腰部用力,对腹肌的意义不大。你来

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