第1章 偏方也能养生

道的天然清道夫

1. 红薯叶炒食：膳食纤维的力量

农村出身的陈阿姨对红薯叶情有独钟，坚持每天食用。新鲜的红薯叶洗净切段，在锅中快速翻炒，加入适量食盐调味，口感嫩滑爽口。红薯叶富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便，陈阿姨笑称它为"通便菜"。

2. 蜂蜜水：清晨的第一杯健康

上班族小林养成了每天清晨空腹喝一杯温蜂蜜水的习惯。蜂蜜中的果糖能增加肠道渗透压，促进排便。坚持一段时间后，困扰他许久的便秘问题得到有效改善，开启活力满满的一天。

（六）口腔溃疡：甜蜜的治愈力量

1. 蜂蜜涂抹法

口腔溃疡发作时，李老师痛苦不堪，连说话、吃饭都成了难事。她用棉签蘸取蜂蜜，轻轻涂抹在溃疡处。蜂蜜中的溶菌酶和葡萄糖氧化酶发挥作用，抗菌消炎，促进组织修复。涂抹后，疼痛明显减轻，溃疡愈合速度加快。

2. 维生素C粉末敷贴

将维生素C片研成细细的粉末，敷在溃疡处。虽然会有短暂刺痛感，但维生素C能增强免疫力，加速溃疡愈合。一般2 - 3天，口腔溃疡就能明显好转。

（七）头痛：天然的镇痛良方

1. 薄荷茶：清凉的头脑SPA

办公室白领小王长期伏案工作，经常被头痛困扰。她习惯用薄荷叶泡茶饮用，薄荷中的薄荷醇能扩张血管，有效缓解头痛。薄荷独特的清凉香气，更能提神醒脑，让她在工作中保持良好状态。

2. 穴位按摩法

太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1横指的凹陷处，风池穴在颈后大筋两旁与耳垂平行的凹陷处。小王每天工作间隙，就用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针、逆时针各按摩3 - 5分钟；再用拇指指腹按压风池穴。简单的按摩，促进头部血液循环，减轻头痛症状。

（八）痛经：温暖的女性守护者

1. 生姜红糖水：最贴心的关怀

每到生理期，许多女性都要忍受痛经的折磨。这时，一碗热腾腾的生姜红糖水就成了贴心伴侣。生姜温经散寒，红糖活血化瘀，还能补充经期流失的铁元素，温暖从舌尖蔓延到心底。

2. 艾灸疗法

在月经前一周，女性可以尝试艾灸疗法。用艾灸条温和灸关元穴、气海穴、三阴交穴。艾灸产生的温热刺激，能调节内分泌，缓解痛经。不过，艾灸需掌握正确方法，最好在专

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