第19章 灵芝对人身养生有什么好处

免疫微环境，从而有效改善肝功能，预防肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病的发生发展，守护肝脏的正常生理功能和结构完整。

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（五）抗肿瘤辅助作用

在肿瘤防治领域，灵芝虽然不能替代传统的手术、放疗、化疗等治疗手段，但却具有重要的辅助治疗价值，为癌症患者带来了新的希望之光。灵芝的免疫调节作用可以增强机体的抗肿瘤免疫监视能力，激活免疫细胞对肿瘤细胞的识别和杀伤作用，抑制肿瘤细胞的免疫逃逸机制。其含有的三萜类化合物具有诱导肿瘤细胞凋亡的作用，能够直接作用于肿瘤细胞，启动细胞内的凋亡程序，促使肿瘤细胞程序性死亡，从而抑制肿瘤细胞的生长和增殖，减少肿瘤的复发和转移风险。此外，灵芝还能减轻放化疗过程中患者出现的不良反应，如骨髓抑制导致的白细胞减少、贫血，胃肠道不适（恶心、呕吐、腹泻等）以及免疫功能下降等，提高患者的生活质量和对治疗的耐受性，使患者能够更好地完成整个治疗过程，在一定程度上延长患者的生存期和改善预后。

（六）神经调节改善睡眠与情绪

在现代快节奏的生活中，人们面临着来自工作、生活等各方面的压力，由此引发的焦虑、抑郁等情绪问题以及睡眠障碍日益普遍，而灵芝在神经调节方面展现出独特的功效，为人们的心理健康提供了支持。灵芝中的活性成分能够调节神经递质系统，影响大脑中 5 - 羟色胺、多巴胺、γ - 氨基丁酸等神经递质的合成、释放和代谢，从而改善情绪状态，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人感到轻松愉悦、心境平和。同时，灵芝对于睡眠质量的提升也具有显着效果，它可以调节人体的生物钟，缩短入睡时间，延长深睡眠阶段，减少夜间觉醒次数，提高睡眠的整体质量，让身体和大脑在睡眠中得到充分的休息和恢复，有效改善因睡眠不足或质量欠佳导致的疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，为人们的日常生活和工作注入活力与动力。

灵芝的食用方法

（一）灵芝煮水饮用

将灵芝切成薄片或小块，放入砂锅中，加入适量清水（一般 500 - 1000 毫升），先用大火将水烧开，然后转小火慢煮 30 - 60 分钟，直至煮出的水颜色变深、味道浓郁。煮好的灵芝水可以直接饮用，也可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。这种方法简单易行，能够充分提取灵芝中的水溶性成分，适合日常保健饮用，每日可饮

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