第11章 气血不足怎么办？

致气血生成和调节失常。

二、气血不足的表现与危害

（一）表现

1. 面色与皮肤：气血不足者常面色苍白或萎黄，缺乏光泽，皮肤干燥、粗糙，弹性减退，易出现皱纹、色斑等。这是因为气血不能充分濡养肌肤所致。

2. 毛发：头发干枯、易分叉、易脱落，甚至出现白发。中医认为，发为血之余，气血不足则毛发失于滋养。

3. 眼睛：眼睛干涩、视物模糊、眼白混浊，缺乏神采。肝开窍于目，气血不足影响肝脏功能，进而影响眼睛的正常功能。

4. 口唇：口唇淡白，无血色，甚至干裂、起皮。脾开窍于口，气血不足导致脾胃功能失常，反映在口唇上则出现相应症状。

5. 四肢：四肢末梢冰凉，尤其是冬季更为明显，且常伴有麻木、乏力等症状。气血不能温煦四肢，导致四肢气血运行不畅。

6. 精神状态：精神萎靡，疲倦乏力，嗜睡或失眠，记忆力减退，注意力不集中，头晕耳鸣等。气血不足影响大脑的气血供应，导致精神和神经系统功能异常。

7. 月经与生殖系统：女性月经量少、月经周期紊乱、闭经、不孕等。气血不足影响女性生殖系统的正常功能，导致月经失调和生育能力下降。

（二）危害

气血不足若不及时调理，会对人体健康造成严重危害。长期气血不足可导致脏腑功能衰退，免疫力下降，增加患病风险。在心血管系统方面，可引起心慌、心悸、心律失常等，严重时可发展为冠心病、心肌梗死等心血管疾病。在消化系统方面，可导致食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀等，影响营养物质的吸收，进一步加重气血不足。在生殖系统方面，女性可出现不孕不育、习惯性流产等，男性可出现性功能障碍等问题。此外，气血不足还会影响人体的生长发育、衰老进程，降低生活质量，缩短寿命。

三、中医调理气血不足的方法

（一）饮食调养

1. 多吃补气血食物：

- 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。可直接食用，或与桂圆、莲子、糯米等煮粥食用，如红枣桂圆粥。

- 桂圆：能补益心脾、养血安神。可与红枣、银耳炖汤，或直接食用桂圆干。

- 黑芝麻：补肝肾、益精血。可炒熟后研末，加入粥、汤或糕点中食用，如黑芝麻糊。

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