第5章 久坐不动的危害

，长期久坐会使甲状腺激素的分泌减少，身体的新陈代谢速度随之减慢，能量消耗降低，脂肪更容易堆积。这就是为什么久坐不动的人往往更容易发胖的原因之一。肥胖又会进一步加重内分泌系统的负担，形成恶性循环，引发更多的健康问题，如心血管疾病、高血压、高血脂等。

此外，久坐还会对性激素的分泌产生影响。对于女性来说，长期久坐可能会导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等问题。这是因为久坐会影响卵巢的血液循环和内分泌功能，使雌激素、孕激素等性激素的分泌失衡。而对于男性而言，久坐会使阴囊温度升高，影响睾丸的生精功能和雄激素的分泌，可能导致精子质量下降、性功能障碍等问题。

久坐不动犹如一个隐藏在现代生活背后的健康“陷阱”，它悄无声息地侵蚀着我们的身体，给循环系统、肌肉骨骼系统、消化系统、免疫系统和内分泌系统等带来了诸多严重的健康问题。为了我们的健康，我们必须认识到久坐的危害，主动打破这种久坐的生活模式。在工作中，定时起身活动，进行简单的伸展运动；在生活中，减少长时间坐着看电视、玩手机的时间，增加户外活动和体育锻炼。让我们的身体重新动起来，告别久坐不动带来的健康隐患，迈向充满活力与健康的生活。

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