小蛮腰

最後成功的方法是︰冥想。

对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

所以我多接触了佛教的书籍。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。

而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。

幸好我放下了躁急的x格。

我不单在饭食时间加入冥想。

偏头痛，好像消失了。

在书中看到，冥想的好处一大

冥想，让我增加了对抗诱惑的力量。如今，我已能轻松拒绝进入麦当劳，也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。

小肚腩，消失了。

这是我练出腹肌的方法。