我靠这方法练出腹肌

摆脱病态的完美主义及躁郁症後，我开始重新认识自己。

会这样问，是因为过去好长好长，有超过十年的时间，我都在追逐成功的路上。一切，都只是为了向父母证明。

我想要的人生…

那到底是怎麽样的人生…

我今年三十五岁，人到中午，有个或大或小的肚腩，是件正常不过的事。

那个小肚腩，就只有我和太太知道。还有那些在游泳池擦身而过的路人甲乙丙知道

高中时，我玩跆拳道。我入了澳门队。

核心的训练很足够，很多师兄弟都练出腹肌来。

到了二十七﹑八岁，跟朋友们一起迷上了健身。

反正，难练出肌r0u这档事，应该是写在基因里了。

如果我的目标是练出腹肌，马甲线，人鱼线，我铁定要b一般人花上五倍的努力。

下定决心，再来是方法。

营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。

那代表，我长年食宵夜。

那对於现代生活来说，实在是太难了吧。

嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。

问题是，就算我五点食了一顿饱的。

满街便利店与麦当劳。

就像满街dn0nv，谁能不犯罪。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。

之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。

所以我多接触了佛教的书籍。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。

专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。

而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。

幸好我放下了躁急的x格。

我不单在饭食时间加入冥想。

偏头痛，好像消失了。

在书中看到，冥想的好处一大箩。

冥想，也增加了健身的动力。

换上的，是条线渐现的腹肌。