练形意拳的都是糊涂进入,明白出来

乾坤反转如鱼尾，其吞退之意大且长，根本处在转跨； 形意不见身吞意其吞只在一沾转指间，故不见乾坤反转一沾触即打是根本处在脚形意刚实战太极柔仁化八卦如鬼魅所以形意如钢球即此其沾化不见形故称善打

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练拳横气填胸，必定百病齐生

拳经有云：先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年操练也枉然，不修炼内劲难以入门，内劲修炼特征是：

祛病强身立竿见影，筋强骨壮内劲贯通，有内劲搭手控人很容易。

“横气填胸”是练习太极拳常见的一种病，什么是”横气填胸”，一看词义就知道，是将气填满胸膛，呼吸不自然，喘气，憋气，闷气。

在陈家沟常常听到一句话，”横气填胸，百病齐生'’。这就告诫我们千万注意，练拳不要”横气填胸”。

我记得上世纪九十年代，在江西南昌，学生引见了一位说是某某大师的大弟子，练了十几年的陈式太极拳，想让练一段指点一下。

我看了他练了新架八十三的三个金刚捣碓，仅仅十几个动作就上气不接下气，满面涨红，气喘嘘嘘。

我笑了笑，语重心长的告诉他：“我和你师父是一个老师，你看你师父是怎样练的呢，你这样的练法一遍拳能练完吗？你的样子大家替你难受。

陈家沟先辈一天三十遍，我们年轻时一次不停两个小时又怎么去练呢，你好好想一想，应该怎么去练”。

当第二年我再看他演练，就改变了，松柔很多，进步很大，他非常感激。

”横气填胸”是在套路形式演练中和意识心态思维上的不正确产生的。

拳论中讲：节节要松，皮毛要攻，连绵贯穿，虚灵在中。

这告诉我们，（放松）是太极拳中最最重要的拳技精华。节节放松全身要有气感，胸中要虚空。

在套路演练中，套路不熟练，姿势不正确，关节不灵活，动作运行上就出现僵硬，呆板发滞，练一招是一招，自始至终不能一气贯通。

在心态上就会心情紧张，思想紊乱，呼吸不自然，意识上不知所措，导致内外不放松，就会”横气填胸’’。

怎样去克服”横气填胸”？

首先练拳者不要急于求成，一定循序渐进，一步一步的去完成练习太极拳的程序，最后达到心宽胸舒，没有横气填胸的迹象，再去狠下功夫。

刚刚入门太极

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