形意拳制胜之法宝胸中空洞洞,腹内沉甸甸

才算明，李存义的内家拳对此有细究，练内家拳者不可不明。

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练武术的老讲气啊、丹田之类，什么“力由丹田发，打人靠丹田”，言之凿凿。

形意拳也讲练气。炼精化气嘛！实际，人本身就有气，何须练？

丹田亦如此。不练拳者，肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题。每天起来正常呼吸就是了。

练拳者呢，在练拳的过程中，把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了，所以拳谱讲：起吸落呼。

这就是练拳时的自然呼吸。但一开始练拳，容易紧张，造成某种程度上的憋气。

所以，仍须有意地把动作与呼吸协调起来。

等协调自然了，自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞，腹内沉甸甸”。

这里要注意的是，这个过程要贯穿始终。

内家拳千古奇文，看罢如醍醐灌顶！

一、“身如气囊”“身如气囊”就是打拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。

蓄势时：体内内气由四梢向丹田回收，身体有收缩感，此过程称为“合”，属阴； 发势时：体内内气从丹田向四梢扩散，身体有膨胀感，此过程称为“开”，属阳。我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续的、有节律的胀缩感称为“开合鼓荡”。

身如气囊的胀缩感其实就是我们常说的“掤劲”，“开合鼓荡”就是体内掤劲充盈变化的结果。

掤劲是刚柔相济的弹簧劲，是具有球体感的膨胀劲，是太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等所有劲力的“母劲”，因此太极拳又有“掤劲拳”之称。

太极拳掤劲的鼓荡、充盈程度标志着习拳者功夫的深浅，对技击和养生效果影响极大。

二、“吸轻呼沉”“吸气呼沉”：吸气时有气流沿督脉上行（“气贴背”）之感，身体上提变轻，使蓄势时身体转换轻盈灵活； 呼气时有气流顺任脉下行之感，身体下沉变重，使发势时打击对手沉稳有力。行拳时呼吸要遵循“细、匀、深、长”的原则，任何时候呼吸都要以放松和舒适为本。

三、“手指胀缩”、“掌心吸放”“手指胀缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡“形于手指”的结果。

既然是“身如气囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体一起胀缩鼓荡。蓄势时：

随着吸气掌心微微内凹，劳宫穴内含，手

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