形意拳里裹外翻 形不破体

，呼吸也会牵强，拙力拙气就产生了，这是有害于健康的；

再则形意拳每个动作胳膊都要保持松肩垂肘，不能伸直，如果伸直了也属于力出尖，没有了回旋余地。

可见“形不破体，力不出尖”实质上就是保持住三体式的外形结构不变，这样就能产生浑圆之力。

身体能够做到身备五弓，随着内功的修养就能够做到蓄气蓄力，气不运自充，力不发无穷，步入形意拳正轨。

形意拳横胯与纵胯，练出来伤人于无形

形意拳中外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”。

实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。

形意拳的练习中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。

从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背。

胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。

所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。

胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。

横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。

练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动。

以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯。

胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。

一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起。

从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。

所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙。

走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力。

在形意拳的趟步中，这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在。

且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲。

可以伤人于无形。吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头都会被踢麻，甚至踢断。

在肩，则要合肋，折肋才能压肩，所以肩也跟胯一样，

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