内家拳的养生与长寿功能

行太极拳的套路练习。在练习太极拳时，要尽量做到缓慢均匀，全身放松，用意不用力。

对于较重的糖尿病患者，要逐渐增加操练的动作与难度。

.要注意控制运动量，严禁空腹习练，以免发生低血糖现象。

5、冠心病

冠心病是严重危害老年人身体的疾病，临床上表现为心肌绞痛、心肌梗塞、心率不齐、心功能不全，甚至会发生心跳骤停而猝死。

坚持大成拳桩功与动功训练，可改善心肌的供血，提高心脏泵血机能，抑制血小板凝聚和血栓的形成，限制冠心病的诱发因子，从而避免和防治冠心病的发生和发展。

对于症状严重者，除了要坚持药物控制外，可进行大成拳养生功法的坐式或卧式练习。当病情稳定后，可站浑元桩。

站桩时，要严格按养生桩的原则要求指导练功。大致站桩一个月后，可进行单纯性的五形动功练习，主要以蛇形为主。

也可根据身体的实际情况，进行简化太极拳练习。

除了以上介绍的五种常见病外，老年人易患的疾病还有高血压、慢性阻塞性肺病、颈椎病、肩周炎、慢性腰腿痛等。

对此，只要能选择适当的内家拳法加以修炼，对患者的康复及延缓衰老都是非常有益的。

笔者衷心祝愿每一个老年人健身有法，养生有道，进而实现属于自我的生理之年龄。

(本章完)

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