第8章 超量恢复

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这说起训练理论了，多诺万这个专业人士都忍不住插话道：“这个原理很简单，所有人都知道，关键是其中的度如何掌握。”

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肌肉增长，变得强壮的科学原理很简单。

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就是负荷增加之后，肌肉纤维受损了。

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受损了，那就要恢复，身体会送来更多的蛋白质和营养，让肌肉纤维更粗壮。

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而这个恢复过程又有一个惯性，会有富余量，也就是所谓的超量恢复。

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但道理简单，真具体到操作，那就困难了。

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你不知道上多大的负荷是合适的。

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负荷太大，有可能造成严重不可逆的损伤。

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还有这个恢复周期。

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时间长了呢，训练效率太低。

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时间短了，又达不到最佳的恢复效果。

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“超量恢复是周期性的，如何踩准这个周期节点，才是最难的，也就是所谓的经验问题。”

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对于负荷高低和恢复时间长短的掌握，就是常说的经验。

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非要训练的人多了，才能总结积累出丰富的经验，明白怎么利用好超量恢复，达到最佳的训练效果。

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就这还不够，因为个体有差异，同样的经验不能完全套用。

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他说着，望向了唐森。

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唐森既然说起这个概念，那肯定是认为自己在这方面经验丰富。

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唐森并没有接话，自己说自己厉

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