第14章 岁六腑变化

生活的常态。也会在工作和生活会造成尴尬或影响。这是膀胱的储尿和排尿功能出现了异常。膀胱的肌肉层逐渐萎缩，弹性减弱，容量减少，储尿功能下降，再加上神经调节功能改变，膀胱就像一个失去控制的水龙头，动不动就漏水。

三焦这个人体的水液通道和气化场所，功能衰退也给人体带来了不少麻烦。脚踝会有点水肿，如果不注意不去管，水肿越来越严重。这是三焦功能衰退，影响了水液的运行和气化，导致水液代谢紊乱。三焦的通道不畅通，水液运行受阻，气化功能减弱，无法正常地将水液转化为气，水液就像泛滥的洪水，在体内肆意妄为。

面对身体的这些变化，会让人感到了前所未有的恐慌。人们开始反思自己的生活方式，那些曾经被忽视的细节，如今都成了身体变差的罪魁祸首。于是，人们决定要做出改变，要重新找回那个健康的自己。

首先是饮食调理，告别那些油腻、辛辣、生冷的食物，开始尝试清淡易消化的饮食。以前早餐总是随便吃个面包或者油条就打发了，现在会煮一碗热气腾腾的山药粥，软糯的山药，入口即化，感觉就像是给胃做了一次温柔的按摩。午餐和晚餐会多吃蔬菜水果，像清炒南瓜、凉拌黄瓜这些清爽的菜肴。经常吃红薯，那香甜的味道，不仅满足味蕾，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。大多数人不再暴饮暴食，而是定时定量进食，每一顿都只吃到七八分饱，让胃肠有足够的时间去消化吸收。

生活习惯也有了很大的改变，不再熬夜，每天晚上十点半就准时上床睡觉，早上六点准时起床，规律健康睡眠。虽说刚开始会躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，脑子里总是想着乱七八糟的事情。但一定要坚持下去，慢慢地适应这种规律的作息。那样，早上醒来都感觉神清气爽，就像获得了新生一样。早起可以去公园散步，呼吸着新鲜的空气，看着周围的花草树木，感受着大自然的美好。也可以慢跑一会儿，虽然开始可能会跑不了多远就气喘吁吁，只要坚持下去，身体一定会越来越好。中年人要特别注意腹部和腰部的保暖，就算是夏天睡觉，也要在肚子上搭一条薄毯子，避免寒邪侵袭。

情志调节也至关重要，年轻时工作上的压力常常让人焦虑不安，情绪波动很大。现在要学会了调节自己的情绪，当压力大的时候，我就找个安静的地方，坐下来喝杯茶，听听音乐，让心情慢慢平静下来。或者和朋友聊聊天，把心里的烦恼都说出来，不再一个人憋在心里。当心情舒畅的时候，身体的各种不适似乎也减轻了许多。

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