第4章 又遇霸主

该问题不大，

计划：早起，十公里山路越野跑步。目标断崖，平静呼吸，感受自然和气的流动。

之后，吃早饭，休息消化半小时，

之后基础六项，俯卧撑100个，蹲起100个，仰卧起坐100个，引体向上100个，高抬腿提膝100个，波比跳100个。（以后就叫基础六项了）

之后马步一小时，适量手部负重，

恢复后做各项属性测试，

之后吃饭，休息消化半小时，

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