第35章 防沉迷

的缓冲作用。

## 总结关键点

1. **提前设限:** 开始前就决定好结束时间或结束点（章节/页数），并**坚决执行**。

2. **工具辅助:** 善用计时器、专注模式、App功能。

3. **打破沉浸:** 利用番茄钟、中场休息强制抽离，恢复时间感。

4. **心理暗示:** 理解沉迷机制，强化中断的积极意义，练习延迟满足。

5. **建立习惯:** 将“有节制的阅读”培养成新的习惯。

**小说太精彩不是你的错，但学会在精彩中暂停，是对自己生活节奏的尊重。** 试试这些方法，从今天开始为自己设定一个小小的阅读时限。**真正的阅读自由，不在于无休止的追逐下一页，而在于能随时合上书页，也不错过生活中的精彩章节。** 你觉得自己最先会尝试哪种方法呢？

喜欢困惑者的自救自问与自答请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)困惑者的自救自问与自答七八小说更新速度全网最快。