第4章 法特莱克训练法

实际上陈军有科学的配比，大概率不会把身体练伤。

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不过。

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训练过程很痛苦，那是肯定的。

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上午已经练了两个小时腿部力量，下午继续练身体肯定吃不消，所以陈军换成了技巧训练。

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快速提高跑步成绩的技法中，有一种让人尤为痛苦，效果也尤为的好。

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它就是“法特莱克训练法”！

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这是用瑞典语命名的训练法，翻译过来的意思是“训练游戏”。

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简单来形容这种训练法，就是通过主动改变跑步的速度和节奏，来提高跑步者的速度和耐力，达到最大的转化效率。

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也就是用比别人更少的体能，跑出比别人更远的距离。

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这就是效率！

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法特莱克训练法包括加速跑、减速跑和间歇跑等多种形式。

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正常跑步讲究的是一个节奏，也就是在跑的过程中稳住节奏不乱，保持自己的节奏跑下去。这样才能做到最节省体力，保持住最高配速持续下去。

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而法特莱克训练法刚好相反，他要求跑的过程中尽可能打乱节奏，等于就是故意浪费更多体力。

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通过更短距离消耗更大体力，来提升跑者的身体素质和耐力。

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就相当于是另类的拔苗助长，只要能够坚持住法特莱克训练，耐力和速度必然会在不断的煎熬中成长。

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从最开始的双缸引擎，向着四缸、八缸不断进化。

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等练到了一定的成效之后，再次回归到

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