第13章 训练加考核

清楚了他的底子，属于中等偏上水平。

接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。

“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”

说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。

“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”，刘工轻描淡写的说道。

“简单？”，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。

他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。

“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心发力的，好好练吧。”

刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。

第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。

之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。

……

转眼过去几周，这段时间王天海每天上完班后就去健身房，健身房练完以后再到泳池游一下，如此循环，实力有了很大的进步。

在工作满一个月的时候，王天海收到了他

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