五乱篇第三十四（二）

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另外，运动也很重要，但不能过度运动。适当运动可以让气在身体里更好地流通，就像给气开了一场运动会，让它们活跃起来。像散步、太极拳这些运动就很不错。散步的时候，就想象自己带着身体里的气一起去散步，让它们也活动活动筋骨。太极拳的动作慢悠悠的，每一个动作都能带动身体里的气，让气在身体里和谐地流动。但要是运动太猛，就像把气累得趴下了，反而不利于恢复。比如说，有的人一开始就疯狂跑步，跑个几千米，结果身体受不了，气也被折腾得更乱了。所以运动要循序渐进，慢慢增加强度。

还有，要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，让身体里的气有足够的时间休息和调整。晚上早点睡觉，不要熬夜，熬夜对身体伤害可大了，气也会跟着受影响。早上早点起床，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体，这样身体的状态就会越来越好，气的运行也会越来越正常。

另外，要保持心情的平和，不要大喜大悲。情绪稳定了，气也会稳定。就像一个平静的湖面，没有波澜，气在身体里也能平静地运行。遇到高兴的事儿别太激动，遇到难过的事儿也别太伤心，保持一颗平常心，对气的稳定很有好处。

还有啊，要注意环境卫生，别让自己生活在一个脏乱差的环境里。如果周围环境不好，有很多细菌、病毒，身体就得忙着抵抗这些外来的敌人，气的运行也会受到影响。就像一个房子，里面乱七八糟，到处都是灰尘和垃圾，住在里面的人肯定也不舒服，身体里的气也是一样的道理。所以要保持居住环境的清洁卫生，让气在一个良好的环境里运行。

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