决气篇第三十（二）

好，爱生闷气，气就容易郁结，运行不顺畅，这就跟路上堵车一样，气堵在那儿，送不到该去的地方，时间一长就不足啦。要是能保持心情舒畅，多参加户外活动，像跑步、爬山，让气在身体里欢快地跑起来，气就充足咯。就好比打开了堵车的路，汽车能顺畅行驶，气的‘快递员’就能正常送货啦。”

“津方面，夏天天气太热，在太阳下暴晒，或者运动后大量出汗又不及时补充水分，津就流失得快啦。这时候得赶紧喝水，吃点含水量高的水果，像西瓜、梨，给身体补充津液。反过来，要是平时喝水太少，身体缺水，也会影响津液的正常生成，就像水库没水了，咋给下游供水呢。”

“液不足大多是因为过度劳累，身体得不到充分休息，或者长期营养不良。身体像个机器，一直运转不停，又没加够油，零部件自然磨损得厉害。液就像身体的‘保养油’，少了它，各个部件都不好使。要注意劳逸结合，多吃一些富含营养的食物，像猪蹄、鱼汤，补充足够的营养，让液充足起来。这就好比给机器定期保养，加足润滑油，机器才能运行得顺畅。”

“血呢，有些爱美的女孩子为了减肥过度节食，营养摄入不均衡，血的生成没有足够的原料，就会血虚。所以要合理饮食，什么都吃一点，别挑食。另外，长期生病、失血过多，像受伤流血比较多，也会导致血脱。这时候得吃一些补血的食物或者药物，让血尽快恢复。就好比给汽车加满油，血充足了，身体才能正常运转。”

“脉也会受很多因素影响。情绪大幅波动，比如突然特别生气或者特别紧张，脉就会跳得乱七八糟，不正常。生活不规律，经常熬夜，睡眠不足，也会影响脉象。保持良好的情绪和生活习惯，脉才能稳定正常，就像平静的湖面，波澜不惊。”

黄帝听了，不住点头，说：“岐伯啊，原来是这些事儿在影响它们！那要是发现六气有问题，有没有啥简单好用的办法调理呢？”

岐伯笑着回答：“当然有啦！要是精不足，除了前面说的作息规律、饮食调整，还可以练练固精功。每天早上起来，找个安静的地方，双脚分开与肩同宽，慢慢吸气，同时收紧肛门，就像忍住大便一样，然后呼气，放松肛门。反复做几次，能帮助固精，让精慢慢充足起来。就像给精的‘小容器’加上一个盖子，不让精随便跑出去。”

“气不足的话，试试深呼吸和八段锦。深呼吸就是慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像个气球一样鼓起来，然后缓缓呼气，把废气都呼出去，重复多次，给身体

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