师传篇第二十九（三）

是因为脾胃是人体气血生化的源头，脾胃虚寒了，气血生成不足，身体各个器官得不到充足的营养和能量，自然就没精神啦。”

“对于脾胃虚寒的人，除了前面说的饮食和艾灸方法之外，还可以试试食疗的方子，像用党参、白术、茯苓、炙甘草这四味药煮成的四君子汤，就有很好的健脾益气的效果。”

“还有些人会出现胃肠积滞的情况，就是吃进去的食物在胃肠里堆积，消化不掉。这时候啊，人会感觉肚子胀得难受，还会打嗝、放屁，口气也特别重。”

“对于胃肠积滞的人，饮食上要少吃那些难消化的食物，多吃点山楂、麦芽这些能帮助消化的食物。还可以按摩腹部，按照顺时针的方向，轻轻按摩，能促进胃肠的蠕动，把堆积的食物消化掉。”

黄帝听得津津有味，不停地提问：“岐伯啊，那要是有人肠胃不好，还经常失眠，这两者之间有没有什么关系呢？”

岐伯笑着说：“黄帝老哥，这关系可大啦！中医上讲，胃不和则卧不安。当肠胃出现问题的时候，比如胃里有积食，或者肠道蠕动不顺畅，身体就会处于一种不舒服的状态，这种不舒服会影响到人的心神，让人晚上翻来覆去睡不着觉。”

“反过来，长期失眠也会对肠胃产生不良影响。因为睡眠不足会导致身体的内分泌失调，影响胃肠的正常功能，让肠胃变得更加脆弱，容易出现各种问题。所以啊，要想解决失眠的问题，有时候也得从调理肠胃入手。”

黄帝恍然大悟，说道：“原来是这样啊！岐伯，你真是太博学啦！那对于这种肠胃不好又失眠的人，该怎么调理呢？”

岐伯回答道：“对于这种情况，首先还是要从饮食和生活习惯做起。晚上睡觉前不要吃太多东西，避免加重肠胃的负担。可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神。”

“在运动方面，白天适当进行一些有氧运动，比如散步、瑜伽，既能促进肠胃蠕动，又能帮助放松身心，改善睡眠质量。”

“如果症状比较严重，还可以配合一些中药调理。比如用酸枣仁、柏子仁、远志这些药材来养心安神，同时再搭配一些调理肠胃的药材，像木香、砂仁，这样既能解决失眠的问题，又能调理好肠胃。”

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