第29章 颈膜炎是怎么引起的该怎么调养

. 抗阻训练：使用弹力带等工具进行颈部肌肉的抗阻训练，增强颈部肌肉的力量。但训练要循序渐进，避免过度用力造成损伤。例如，在康复师的指导下进行颈部抗阻训练，逐渐增加训练强度。

以下是一些有助于治疗颈膜炎的食疗方法：

一、葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各 50 克，刺五加 15 克。

做法：

1. 将刺五加先煎取汁。

2. 葛根切碎，与薏米仁、粳米一同放入锅中。

3. 加入刺五加汁，再加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。

功效：葛根具有解肌退热、生津止渴等作用；刺五加有补肾强腰、益气安神等功效；薏米仁可健脾利湿。此粥有助于缓解颈膜炎引起的颈部疼痛、僵硬等症状，同时还能增强身体的免疫力。

二、山药红枣粥

材料：山药 100 克，红枣 10 枚，粳米 100 克。

做法：

1. 山药去皮洗净，切成小块。

2. 红枣去核洗净。

3. 粳米洗净后与山药、红枣一同放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。

功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用；红枣有补中益气、养血安神等功效。此粥可以补充营养，增强体质，对颈膜炎患者的康复有一定的帮助。

三、枸杞桑椹粥

材料：枸杞子、桑椹各 30 克，粳米 100 克。

做法：

1. 枸杞子、桑椹洗净。

2. 粳米洗净后与枸杞子、桑椹一同放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。

功效：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用；桑椹有滋阴补血、生津润燥等功效。此粥对于肝肾不足引起的颈膜炎有一定的调理作用，同时还能改善视力、缓解疲劳。

四、冬瓜薏仁汤

材料：冬瓜 300 克，薏仁 50 克。

做法：

1. 冬瓜去皮去籽，洗净切块。

2. 薏仁提前浸泡 2 小时。

3. 将薏仁放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至薏仁软烂。

4. 加入冬瓜块，继续煮至冬瓜熟烂即可。

功效：冬瓜有利水消肿、清热解暑等作用；薏仁可健脾利湿、清热排脓。此汤

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