第2020章 找苏神开挂是吧？我也会

劳逸这里就是这样，从单脚支撑平衡做起，你可以看到在他单脚触地瞬间，从足底传导上来的地面反作用力开始通过腿部、髋部传递到核心区域。核心肌群再通过等长收缩，肌肉长度不变但张力增加的收缩方式，来缓冲这股力量，并调整身体姿态，使重心稳定落在支撑脚上方。

紧接着用以踝、膝、髋三个关节为支撑点，依靠核心的调控，让身体在短暂的单脚支撑阶段依然能保持直线平衡，避免向左右两侧倾倒。

那这么做的前提条件或者说是前置条件是什么？

当然是……强大的核心能力。

优秀的短跑运动员在高速奔跑时，单脚支撑时间虽短，但凭借强大的核心平衡能力，身体几乎不会出现明显的左右晃动。

这就是减少的第一步。

为什么别人不行？

就是因为别人没有这样的核心能力，所以苏神告诉他们，让他们做也毫无意义。整个二沙岛能做到这一点的人，只有千锤百炼每一次都把动作质量做到完美，从不叫苦叫累的劳逸。

当然还有更高级的。

叫做动态平衡调整。

这个暂且表过不提。

其后劳逸采取上下肢协同，开始改变力量传导路径。

在短跑中，上肢的摆动和下肢的蹬地是相互配合的两个关键动作，核心肌群处于两者之间，起到承上启下的作用。

这个人人都知道。

问题是怎么优化到直线路线上呢？

劳逸是这样做的，从下肢来看，当腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌，发力蹬地时，产生的力量会沿着骨骼向上传递，经过髋部。

此时核心肌群中的髋部屈肌、伸肌等会参与进来，对力量进行整合与调节，然后将其继续向上传递到脊柱及躯干部分。

接着上肢摆动产生的力量也会通过核心区域进行中转。

然后，摆臂时，背阔肌、胸大肌等的力量通过核心与下肢蹬地力量汇合，形成一个围绕身体中轴线的合力。

推动身体沿着直线向前加速！

那这么做的前置条件又是什么呢？

还是强大无比质量极高的钢铁核心。

如果如果核心力量不足，这种力量传递就会出现“断点”。

导致力量分散，身体姿态就反而容易失衡。

出现左右摇摆以试图重新找回平衡的情况。

劳逸这里做的，一点毛病都没有。

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