第160章 楚教练的厚望

翻、抓举。跳跃训练的纵跳、单脚跳等，可以提高瞬间发力的能力。每月安排两次，进行 4-5 组，每组 5-8 次。”

楚教练说完，看了看陆绒没有什么变化的表情，勾了勾唇。

很好，至少心态可以。

他指了指不远处的跑道，正在训练的短跑运动员们如猎豹般飞驰而过，个个憋红了脸，教练在一旁目不转睛地观察着，不时地大声指导，纠正节奏和动作。

“由于场馆限制，我们速度的训练有时候会和短跑运动员一起进行。”

“短跑的话，一般是30 米、60 米冲刺跑，每周三次，每次 8-10 组。5000 米、 米长跑，每周两次。”

“对此，你有什么感想？”

楚教练转过身，眼睛直直地盯着陆绒，表情严肃。

作为一个特殊的编外人员，陆绒后知后觉地接收到教练的示威，或者说应该是在给他敲警钟。

这并不是教练不看好他，恰恰相反，楚教练极为重视他的那份天赋，内心是非常希望他能放下影视行业专注项目的。

如果不是报以厚望，他也不会说这么多，接到人直接训练就好了

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