第160章 楚教练的厚望

经诞生了三版剧本。

崔老先生拍了一辈子的正剧，对于这种狗血仙侠涉猎不深，于是就请了好几个编剧进行二改修正。

他端庄了一辈子，也不可能真让一部电视剧搞得晚节不保，况且男主还是与自己交好的小颜。

狗血也有狗血的好处，这里面市场可大着呢。

像什么爱得死去活来的爱情、反目成仇的亲情、势不两立的友情等等，这些极端的情感能够给观众带来强烈的心理冲击，特别解压。

新剧尚在筹备之中，陆绒就先跟着楚教练来到了省队的训练基地。

驱车来到大门前，映入眼帘的是一片开阔的广场。

沿着通道前行，便能看到现代化的田径场。

跑道是由高质量的塑胶铺设而成，颜色鲜艳且富有弹性，场边设有专业的计时设备和显示屏幕。

教练将他带到了标枪训练专区，投掷区内摆放着不同规格的标枪，整齐地排列在特制的架子上。

旁边设有测量设备，精准地记录着每一次投掷的距离。

除此之外训练基地内还有力量训练区，这里摆放着各种先进的健身器材，如杠铃、哑铃、力量训练机等。

器材排列有序，地面铺着防滑地垫，场中已经有好几个正在训练中的运动员。

楚教练带着陆绒一边参观，一边介绍道：

“这里是咱们省队的训练基地，那边就是标枪专区，想要练习的话可以借助旁边的测量设备，我们标枪的运动员不多，很多训练场地是跟其他项目混用的。”

楚教练在一众运动员亮晶晶的眼神中毫不停留，转战田径场。

“标枪练得什么？总的概括为三样：力量、速度与耐力、柔韧度。”

“标枪运动对上肢、肩部、腰部和下肢的力量要求很高，平时可以通过举重、俯卧撑、引体向上等练习增强上肢力量；

进行哑铃侧平举、哑铃前平举等锻炼肩部肌肉；

利用仰卧起坐、平板支撑等强化腰部核心力量；

通过深蹲、蛙跳等提高下肢爆发力，每周安排三次力量训练，每次训练包括不同部位的练习，每个动作进行 3-4 组，每组 8-12 次。”

楚教练用最平静的语气说出了让人听着就感到精疲力尽的话。

但这却实是省队乃至国家队的正常运动指标，根据运动员个体的不同会稍有差别。

“哦，还有定期进行爆发力训练，用杠铃进行高

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