第9章 0009运动要适度

不懂危险，没节制，运动过度导致肌肉溶解的案例。

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陈觉听完也是背后一阵发凉。

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因为这种案例他貌似在新闻上也曾刷到过，而且不止一回，每年都会冒出那么几例。

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……

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“谢谢教练指导！”

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一节免费的体验课结束，陈觉向李超群道谢了一番。

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练到这会儿，健身房里的人开始慢慢增多。

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那一排跑步机上已经占满了人，看样子都是来减脂热身的。

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当然了，也有那种一看就是资深的运动达人，一过来就是找李超群上私教课的。

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见对方忙着上课，陈觉就扫了一下墙上的二维码加了一下这位李教练的微信，自己就在健身房里自顾自地转悠了起来。

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他在靠慢走缓解腿部的酸胀。

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按照昨晚打水漂“废”掉一条右胳膊的经历来看，这两条腿到明天一样要开始巨疼。

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按照李超群的指导，刚做完剧烈运动最好先别坐着，而是靠慢走去加速血液循环。

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因为坐姿会让身体下肢骨关节屈曲，下肢静脉血流回流阻力增加，导致下半身血液循环不通畅。

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这样反而会让肌肉中产生的乳酸氧化分解变慢，最终乳酸导致堆积加重。

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甚至一些严重的情况，还会导致心脏回血量减少，诱发休克。

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“没想到健个身这么多讲究。”

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“就是不知道要练多久，才能达到这

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