《四、姜少》

化心灵的学习方法」去积极学读心术，目的大多都是要改善自己生活人际关系与加强g0u通。

《读心术如何帮助你的人际关系p25》

我曾与知音去拜访治疗忧郁症专家，在漫长的谈话大略内容如下：

倘若已经知道那是大脑细胞局部生病所造成的现象，你可以试着去观想自己的大脑只有几部份特别活化-----就是让你心理受到创伤的记忆与感受特别的深刻，它让你无时无刻都在追忆这个片段，久久难以散去；你可能会自我解释是心理无法释怀与放下，所以更努力的往这些困难的问题去思考与钻研解决之道。

所以当自己知道这是大脑受伤的状况时，首先要做的就是长期补足大脑所需的营养、即时休息与作息正常、努力建立各种不同方面的大脑感官知觉记忆，加强大脑联想力能分散对特定忧伤记忆的感受，甚至可以扭转个人对这个创伤的认知有新的感觉与解译，在此时此刻，心结中的心药就差不多拿到一半了。

但若能试着将自己的感受注意力分散在你以为的攻击你的人们，用想像力的同理心去假设如果你是他，你将会如何看待当时的自己，你让当下的时间瞬间冻结，仔细分析他的作法对不对？你的反应好不好？某些时候如果能多用一些同理心看待那些做人做事粗糙手法的人们，会在仇恨他们之中看到同情之物，只是每个人痛苦的地方与价值观不同而已，这样就不会为自己的伤痛觉得无力、为自己的人生感到绝望，而是每个人都有他们不同人生的课题。

但身为医生我认为每个人的心理素质以及敏感程度不一，我无法很明确的告诉我的病人你的感受其实太小题大作，因为忧郁症患者就是太积极想用「想的方式」解决内心创伤的困扰，但靠个人想出来的往往只是一个大脑活化的细胞连结，所以活化的也只有在那些感伤的记忆特别的敏感与反应过渡；於是我才会强烈的建意可以试着放下这些解不开的心事，去做一些人生没什麽意义的小事小物，种花赏鸟、爬山玩水、唱歌跳舞、一口气看完金庸全系列集、学做菜、去社区服务当义工…都是很好的休闲娱乐，但若完全封闭自己就更容易往人生si胡同走去。

当然身为忧郁症患者一定都经历过突如其来的伤痛挫折，或许不只一次，导致大脑瞬间坏si一堆细胞的状况，患者多半都会自述自己无法回到过去习惯的生活步调、无自理生活能力、没有人生愿景、不知如何利用时间、无规划生活能力等等…，觉得人生浑浑噩噩不知能做什麽事，长期累计自己无用的负面价值批评，也会加重他们接触社会环境的挫折压力。