第209章

感受到腰腹每一根肌肉都在拉伸和燃烧。钟钰的身高在单板运动员里偏高，做动作舒展好?看，但是不利于翻腾。所以他的核心力量要?比其他运动员大的多才可以。”

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“那?这一组做完后就可以吃早饭吗？”

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“钟钰这一组做完还有下一组。再之后是半个小时上肢力量的练习。”梁舒坐在钟钰身旁，拿起旁边冒着凉气的运动饮料，笑眯眯地放在钟钰的腹肌上。条理分明的八块腹肌肉眼可见地紧缩了一下，不过钟钰身下的球还是纹丝未动。

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“咦，有进步了。”梁舒眯眼笑着把冰凉的手指点在钟钰下腹的人鱼线上。

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钟钰狠狠瞥了他一眼，在摄像机的死角无声地说了句什么。梁舒突然像小兔子一样跳开，宣布自己要?开始下肢力量的训练了。

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进入训练状态的梁舒完全像换了一个人。如果说比赛是运动员和他人的战斗，那?么训练就是运动员和自己的战斗。没有对手，没有绝对的目标，只有一次次打到自己，才能获得进步的可能性。

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梁舒在脚尖绑上弹力带，先进行三十组弹力带侧步走，随后坐在地上又加了一组弹力带，双脚对抗弹力进行内旋和外?旋。这样的训练看起来轻松，但是最是耗神耗力，需要?运动员全神贯注，才能锻炼到那?条细小的肌肉。

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五组脚踝训练练习下来，梁舒运动服湿透了。

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他喝了半瓶水把剩下的浇在头上，光脚用左脚尖踩在长条木头上，用脚尖的力量支撑身体?的重量，缓慢地垫起下落，随后右腿后抬仿照燕式姿态，身体?重心稳稳过度到脚尖膝盖和髋部一线，坚持十秒钟后回?到单脚站立。这个动作是专门为梁舒的技术特点研发的，全程只有前脚掌受力，锻炼到脚踝的同时还能训练平衡能力。时间一分一秒的过去?，梁舒的目光慢慢变得锐利，拳头攥紧咬牙坚持。叮——计时器响了，梁舒咬牙又坚持了十秒钟，喘着气从木头上下来。\n

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