第58章 小46

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舌苔厚腻，口干口苦

影响因素

1.

**外部环境**：长时间处于潮湿、阴雨连绵的环境中，或者居住在低洼、地下室等通风不良的地方，容易吸入大量湿气。

2.

**饮食习惯**：过度食用寒凉食物、油腻食品以及甜食，这些食物难以消化，易造成脾胃负担，进而产生湿气。

3.

**生活方式**：缺乏运动，身体新陈代谢减慢，无法及时排出体内废物和多余水分；睡眠不足也会减弱机体调节能力，增加体内湿气积聚的风险。

缓解措施

1.

**改善生活习惯**：保证充足睡眠，适量运动，促进血液循环和新陈代谢。

2.

**调整饮食结构**：减少寒凉、油腻及糖分摄入，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，有助于健脾利湿的食物如红豆薏米粥、冬瓜等。

3.

**注意环境卫生**：保持室内干燥通风，定期清洁卫生死角，使用除湿机或空调的除湿模式降低室内湿度。

4.

**中药调理**：在专业医师指导下，适当服用具有祛湿功效的中药材，如茯苓、白术、陈皮等。

5.

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