第504章 吴杰抑郁日记战胜失眠

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在这个过程里，我的心态到位了，接下去，我就好了很多。

我在这里要分享一个小小的经验给大家哦！

那就是如果晚上没有休息好的话呢，白天可千万别一味地贪睡、不停地去补觉哟！因为呀，当我们想要弥补睡眠不足时，必须得特别留神才行。

不然的话，如果一不小心补过了头，那就糟糕啦！到时候啊，晚上恐怕会变得更加难以入眠咯！

所以说呢，这其中的分寸可得拿捏好喽~毕竟只有保持适度的睡眠时间和规律的作息习惯，才能让我们的身体和精神都处于最佳状态嘛！

这样一来呢，无论是工作还是学习都会事半功倍哒！

你们觉得我说得有没有道理呀？

总结以上我的康复经验：

1、接受失眠，不要过度介意失眠，越接受，越能早点恢复健康。

2、保持好的心态对待失眠，能睡多少睡多少，想办法非正式睡觉，沙发，飘窗，任何地方都行，有时候不是在床上，反倒能睡着，多想办法，这事就是一个慢功夫，急不得。

3、晚上睡不好，白天不要过度补觉，这点很重要，因为补过头了，白天和晚上的生物钟颠倒了，之后的睡眠就更差了。

4、头晕眼花，身体没劲，尤其是因为睡不好，或者抑郁症本身引发的头脑不清楚，混混沌沌的时候，我这里分享我的一个好方法，就是对头部的穴位进行按摩。

梳子也可以，按摩器也行，从正头顶开始，到整个头的周围，难受的时候就不要闲着，一直按摩，如果懂点中医，按穴位按摩效果更好。

按摩完头，再按摩颈部，肩部，以及后背的脊柱，也可以全身。

通过按摩，促进大脑和全身的血液循环，头部难受的感觉就能缓解一些。

这个按摩特别适合不喜欢运动的人，坐着就能进行。

抑郁症的人，必须要运动啊，这一点，对于康复，非常非常重要。

按摩就是一个不错的运动，只要让血液流动起来，身体的感觉，情绪的感觉，就都能慢慢地，一点点地好起来。

这些经验，希望帮助到失眠的人。

然而需要着重指出的是，我们切不可奢求能够将失眠彻底根治。

世间万事万物皆难臻至尽善尽美之境得以完全疗愈，这其中便包括失眠。

要知道，失眠乃是每一个人都会经历的常态，即便是那些并未罹患抑郁症之人，亦有可能

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