第213章

大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

每天都要进行身体活动啊？

就连每天坚持运动，可能都没能做到。

每周至少五天。

七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

那……可能是与呼吸有关吧。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。

嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！

他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。

但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！

墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。

鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。”

不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！

无数人产生同一个想法：锻炼！

参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等

科学养生,健康长寿5

秦武王一脸振奋地望着天幕，眼底迸发出一缕精光，神采奕奕地观看下去。

秦武王十九岁登基，在位不足四年就死了。

甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。

甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断：“丞相放心，寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。”

容臣问一句, 您是打算日常还举鼎吗？

您看举鼎那是中高强度的日常身体活动吗？哪个正常人日常锻炼会举个大鼎啊！

好吧, 寡人不举, 寡人尽量不举。

看见甘茂、樗里疾焦急万分的情形，以及任鄙、乌获、孟说等人在一旁兀自诚惶诚恐的表现。

但心下已有几分了然。

扁鹊一边专心致志地看着天幕。

扁鹊：“！！！”

扁鹊：望天jpg

【准则三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。】

【蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源, 对提高膳食质量起到关键作用。】

躬耕于田亩之中的许行，依然沉浸在

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