第十二章 升级考核

朱同学相当老实，他拿到考核表，就踏踏实实按照表格下发的顺序开始了。

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首先是深蹲。

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一些扯淡文章动不动就鼓吹某某拳王深蹲五百公斤、六百公斤，借此显示王者的力量，其实这纯属扯淡yy，他们完全不知道世界纪录才是多少。拳王们通常进行的，是中小重量的快速蹲起，来锻炼爆发力。

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（拳手追求速度、灵活以及打击力度，健美者才痴迷于重量、围度、和肌肉。）

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一百公斤的力道，对于重量级拳手来说相当于自身体重，根本小菜一碟。

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朱一鸣接连整完十个蹲起，速度非常快、发力非常顺畅，几乎没有什么停顿，完成度相当好。做这个东西的诀窍是“协调”，千万急不得，否则的话容易受伤。

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其次是百米负重跑。

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这毕竟属于测试，一般情况下拳手们不会锻炼负重冲刺跑的，因为伤膝盖、伤关节，就算真的锻炼也得是慢跑。负重三十斤短跑，以前有专业的消防战士做过竞赛，他们慢的十七八秒、快的十三四秒，这种数据已经相当惊人了，毕竟负重和空跑相比的难度要大大增加。

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朱同学背上沙袋咬牙出发，最终取得了十五秒的不俗成绩！

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第三样：出拳测试。

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八秒钟到底可以出多少拳？

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如果打只讲速度不讲力度的快拳，那么出个五六十记、六七十记都有可能。拳馆要求的是组合重拳，借此观察综合协调性和极限爆发力。

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朱一鸣深深呼吸，走到沙包前全力轰炸各种勾拳组合，砸得噼啪作响，最后成绩为二十九拳！他的身体素质和反应，可谓相当优秀了！

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