第12章 赛季前的会议

渴望。

苏伟看着乐福，拍了拍手中的文件，认真地对体能师鲍勃说道：“所以，鲍勃，你的工作重心接下来就是全力帮助乐福减重增肌。这是我专门为乐福制定的训练计划，你看一下。训练重点放在下肢力量上，尤其是小腿的爆发力，那可是决定他启动速度的关键。大腿前后侧的肌肉也一定要着重加强，这能提升他在场上的对抗能力。还有抗旋能力的训练也不能忽视，髋部的肌肉更是重点中的重点，只有髋部肌肉足够强大，才能保证他每一次出手时的稳定性。核心力量的训练也不容忽视，我要他在激烈的对抗中依然能稳稳地出手投篮，这些都是训练的重中之重。另外，肩部肌肉群要进行细化训练，我希望他高翻的重量能够达到精英级别。最终目的，就是要让乐福拥有男模级别的身材，必须练出六块腹肌！而且，我对乐福的折返跑速度要求很高，要匹配甚至超过后卫的速度，这样在快节奏的比赛中，他才能及时回防和参与快攻。”

说完，苏伟又看向投篮师马克，“马克，在所有球员常规的三分训练结束以后，你要单独给乐福加练1000个三分球。这可不是个小数目，你要严格把控训练质量，注重他的投篮姿势、节奏和发力点。”

苏伟转过头，笑着看向乐福，调侃道：“男神，你的出手数和上赛季保持不变，20 - 30次。其中，快攻、惩罚错位以及前场篮板的二次进攻，我只允许你有8次出手机会。剩下的15 - 20次以上，必须全部是三分出手。以你篮下的命中率，基本能保持在70%以上，这样算下来，你篮下每场得分大概是12分。三分线外，就算手感不好，按15次出手，30%的命中率来算，也能命中5次，就是15分。这样每场比赛你最低得分就能达到27分。”苏伟讲到这儿，故意停顿了一下，他和乐福对视一眼，两人都咧开嘴开心地笑了。经过这两场季前赛，乐福对苏伟的态度已经从最开始的轻视转变为现在的由衷认可，此刻的他，已经满心憧憬着即将开启的新赛季了。

苏伟把目光投向佩科维奇，继续说道：“再看看我们的大白熊佩科维奇。看到他，我就想到未来能像海王亚当斯那样，拥有高质量的掩护、出色的篮板能力，还能高效吃饼，在2024年西部季后赛里让科尔的死亡五小头疼不已。鲍勃，对于佩科维奇，我要的是他的移动速度和力量都能得到显着提升。特别是力量方面，卧推、深蹲、硬拉，这些训练必须达到举重级别的能力。我们需要他在篮板球上占据绝对优势，他的卡位、他的力量，球队的内线都离不开他。我希望

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