第十四章 活马桩

撕裂了？”

可是按照王五所说的，这种程度只是刚刚开始而已，“要想打、先扎马，马步蹲得好，不但可壮肾腰强筋补气，下盘稳固，还能提升身体的反应能力和协调性，正是练习猴形前的基本功。”

杨猛泪流满面，却又不愿辜负王五对他的期望，所以即便从第三天开始，腿脚上的筋络及肌肉韧带都开始越来越疼，但他仍在努力的坚持着。

“所谓“练拳不练功，到老一场空”，空学拳谱套路招式，没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终必将沦为花拳绣腿……”看着杨猛咬牙坚持，老人不觉十分欣慰，于是便在路上不断指点着他扎活马的关窍。

尽管杨猛已将三体式桩练成，可这内家拳的站桩功夫与王五所说的‘活马’，显然不能混为一谈。

在行走中扎活马，除了培养武者在任何地形都可稳扎稳打的下盘功夫外，还要兼顾步法转变及腰腿发力的技巧，如果没有师傅手把手的提点指导，并辅以武门的秘药来配合暗劲推宫过血，一般人练上几天双腿恐怕就得废了。

“蹲静马时，常常要求凝神静气呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，而扎活马，则需要培养无意深化吞吐气息，刺激身体不断收缩扩大腹部及腿部的肌肉，以图达到全身骨骼筋肉，无时不动的综合训练，练好了这一门功夫，你的弹腿自然便成了……”

这种活马桩，起初幅度一定要小，与走路略有不同即可，随着肌肉和骨骼适应后，方可逐渐加强肌肉与呼吸的幅度，所以能有效提升在实战时人体的反应能力与灵活度。

说来也怪，按照杨猛后世所谓科学锻炼的角度来看，这种超人类极限强度的训练，无疑是极不科学的。好在他穿越后的体质及恢复速度都十分异常，虽然每天都超出了身体承受的极限，但在王五以武门秘制的药膏及暗劲推血的辅助下，竟然就这么一天天的坚持了下来，甚至还在不断提高行进的速度与扎马的难度。

所谓的武门秘药，乃是武门中传承了千百年的方子，专治筋骨与肌肉的损伤，且以蜡封后的年头越多越好。

像一些传承时间久远的武林门派，最值钱的并不是他们的武术秘籍，而是那些收藏了超过十年以上的老药丸子，这种在后世看来显然属于过期产品的药丸，闻起来味道不怎么样，但如果配上十五年以上的老黄酒，治疗筋肉损伤甚至断骨接骨都有奇效。

杨猛很幸运，王五手上的老药丸子很充沛。

杨猛也很痛苦，因为一

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