第23章 保护费

和直升机的轰鸣声打破了这片安宁后不久，山谷中的宁静逐渐恢复。

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这时白明明已经在下山的路上了，她握住杨刚的手，低声说：“幸好有你，不然我们真不知道会发生什么。”

杨刚拍了拍她的手背，柔声安慰道：“没事了，警察来了，他们会处理好一切的。”

经过一天的登山活动，白明明的身体已经被山间的陡峭和崎岖耗尽了所有的力气。晚上的时候，她感到一种前所未有的疲惫。晚餐时，她食欲旺盛，大口大口地吃着家中大厨精心准备的热腾腾的饭菜，仿佛这些美味的食物能迅速补充她消耗的能量。

下面这些护理措施，可以更好地缓解爬山后的疲劳，恢复体力。

1. 泡脚

热水泡脚：使用温热的水（大约38-42摄氏度）泡脚，可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疲劳。泡脚时间建议15-20分钟，不宜过长。

冷水泡脚：如果脚部有轻微肿胀或感觉过热，可以短时间（约5分钟）用冷水泡脚，帮助消肿和镇静。

2. 按摩

泡脚后可以轻轻按摩脚底和小腿部位，帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。

3. 伸展运动

做一些简单的腿部和脚部的拉伸运动，保持肌肉的柔韧性，防止第二天出现过度的肌肉酸痛。

4. 补充水分和营养

适当补充水分和电解质，喝一些含有矿物质的饮料，如运动饮料或淡盐水。

吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、全麦面包、水果和蔬菜，帮助肌肉恢复。

5. 休息

保证充足的睡眠，身体在休息过程中会进行自我修复，有助于快速恢复体力。

6. 热敷或冷敷

如果有局部肌肉酸痛，可以根据具体情况选择热敷或冷敷。一般来说，热敷有助于放松肌肉，冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。

“今天真的太累了，但也很值得。”白明明满足地说，嘴角带着微笑。

杨刚笑着点头，看着她狼吞虎咽的样子，心中充满了欣慰。他们共同分享了这顿丰盛的晚餐，感受着彼此间的温暖和默契。

饭后，白明明感觉眼皮越来越沉重。她轻轻地靠在杨刚的肩上，打了个哈欠，说道：“我今天得早点休息了。”

杨刚温柔地抚摸着她的头发，低声说：“好，你今天这么

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