008 训练任务

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打开，里面的内容却变得复杂起来。

“日常训练任务：

耐力长跑，一万米；

负重深蹲，三组，每组十次；

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仰卧起坐，三组，每组十次；

引体向上：三组，每组十次；

卧推：三组，每组十五次；

移动脚步：三组，每组往返十五次；

单臂快抛：五组，每组二十次；

单膝跪地传球：五组，每组二十次；

匀速跑动传球：五组，每组二十次；

四十码折返跑：三组，每组往返十次；

任务时限：连续三天0/3；

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