第二十三章 艾丽丽的忽悠术

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女汉子点点头，跟着石秀珠去更衣室。两个人身上都湿漉漉粘乎乎的，但身体都非常舒坦。健身跟健美不同，健身追求的是健康和身材线条，健美追求的是大块肌肉。在身体交换之前，帅小兵准备从健身发展到健美，如今算是从零开始，重新走一遍健身路。不过林雪菲的身材本来就很好，犯不着走肌肉女的路子。

健身其实也是很累人的，这种累人倒不是身体上特别疲惫，而是习惯上。从决定健身的那一刻开始，就要跟各种恶习说“再见”，从此就要生活规律化，要遵循健身时刻表，不泡夜店不混夜场，一周顶多“放肆”一次，还不能乱来。多数人健身最终失败就是压根没办法改掉一些恶习，最难调整的就是作息时间和控制口腹之欲。睡懒觉和贪美食这是健身的天然大敌，如果改不掉，梦想最终都会成泡影。

健身难，就难的“持之以恒”。

好在石秀珠和林雪菲的底子都非常好，两人的生活也很规律，平时饮食起居上控制得还不错，只不过对运动有些畏惧，刚刚接触器械的新鲜感还在。再加上女汉子没有像菜鸟那样一下子就给石秀珠来大重量大强度，而是选择了比石秀珠承受能力还要轻一些的重量和强度，首先培养起石秀珠对运动的好感。这种好感不是心理上的，而是生理上的。

很多想要健身、想要减肥的人都很心急，恨不得今天开始练当天就要见效果，迫不及待地就按照网络上或者杂志上的那些个标准教程直接搞起，结果第一天还能坚持，过两天身体和心理都受不了，最终放弃。

其实锻炼是个长期过程，最短的周期都要四周左右，锻炼的精髓在于培养习惯，迈好锻炼健身的第一步。女汉子自己有心理准备，也是个过来人，懂得坚持和咬牙拼，直接给自己上的标准重量；但她给石秀珠安排的就是第一个周期低强度，以后慢慢往上加的策略。石秀珠的体能本身可以适应三公斤左右的哑铃组，

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