第二十三章 艾丽丽的忽悠术

，平时根本不可能出现在一楼的普通会员区，所以普通会员区的女性一直都是稀缺资源。如今两个美女同时出现，这让很多会员的荷尔蒙加速分泌。

四下看了看，女汉子发现娘炮正在杠铃区辅助一个菜鸟做卧推，这也是个技术活儿，不能打扰。因为菜鸟做杠铃卧推的时候，往往重量上选择不准，杠铃下去就上不来的情况常有，容易出事故；再加上菜鸟有时候平衡性把握得也不如老鸟，推举杠铃的时候容易侧翻，那样的话事情就大条了。所以在菜鸟练习杠铃卧推的时候，娘炮必须在旁边按着菜鸟的身体保持平衡，杠铃上不去的时候还得帮一把。

既然不能呼叫“僚机”，女汉子只能亲自上阵做指导了，反正自己就是经验足，目前的缺陷是这具女性身体力量不足。不过目前的力量水准应付石秀珠这种菜鸟中的菜鸟还是绰绰有余的。

“姐，咱们就在这儿吧！”女汉子把石秀珠引到哑铃区，从哑铃架子上挑了一对三公斤的哑铃，“先活动一下关节。姐，你跟着我一起做。”

石秀珠这辈子做过的最剧烈运动就是中学时代的八百米跑考试，其中还有四百米是走过去的。在女汉子的指导下，石秀珠先是活动了一下关节，然后拿着一对两公斤的哑铃做起了全身运动。

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这是一套男女皆宜的动作，动作简单，效果好，而且对场地和器械没什么特别要求。先把哑铃放到地上，然后蹲下，抓哑铃，起立，把哑铃举过头顶，双手持哑铃在缓缓回归自然下垂状态，最后双腿绷直弯腰放下哑铃，直立，动作完毕，再来一遍。

看似简单，

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