第二十章 捏脚

健身难，就难的“持之以恒”。

好在石秀珠和林雪菲的底子都非常好，两人的生活也很规律，平时饮食起居上控制得还不错，只不过对运动有些畏惧，刚刚接触器械的新鲜感还在。再加上女汉子没有像菜鸟那样一下子就给石秀珠来大重量大强度，而是选择了比石秀珠承受能力还要轻一些的重量和强度，首先培养起石秀珠对运动的好感。这种好感不是心理上的，而是生理上的。

很多想要健身、想要减肥的人都很心急，恨不得今天开始练当天就要见效果，迫不及待地就按照网络上或者杂志上的那些个标准教程直接搞起，结果第一天还能坚持，过两天身体和心理都受不了，最终放弃。

其实锻炼是个长期过程，最短的周期都要四周左右，锻炼的精髓在于培养习惯，迈好锻炼健身的第一步。女汉子自己有心理准备，也是个过来人，懂得坚持和咬牙拼，直接给自己上的标准重量；但她给石秀珠安排的就是第一个周期低强度，以后慢慢往上加的策略。石秀珠的体能本身可以适应三公斤左右的哑铃组，但女汉子给石秀珠准备的是两公斤的，为的就是通过这种低强度的运动让石秀珠每天都在运动中产生愉悦感，那么一个周期之后石秀珠的身体就形成的自然反应，到了这个时间点上就想着运动一下，如同烟瘾。到了这个阶段的时候再增加强度，效果就突飞猛进了。

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第一天的运动让石秀珠的身心都非常愉悦，在更衣室短暂休息之后，石秀珠不但没有出现疲劳感，反而精神百倍，轻松地站起身准备好洗浴用品，拉着女汉子道：“这会儿浑身是劲，走，洗澡去！”

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