第十章 你有福了

种课程锻炼之后的自然美成果，懂不懂？”

“哦，哦！”娘炮唯唯诺诺地点点头，“我先去换衣服了。”

艾丽丽看着娘炮仓皇的背影，嘴角浮现一抹淡淡的微笑，裹紧身上的外套站起来，到里间做准备去了。

娘炮换了衣服出来，在一楼大厅里转了几圈，发现这个时段的上班族们还在路上堵着，散客们多半都是有钱有闲的老鸟，也就是那种有点家底却不大富大贵的小老板性质。也有几个散客跟帅小兵很熟，看到娘炮在巡场，纷纷跟娘炮打招呼，要帮忙的却没几个。

按照女汉子的要求，娘炮在这两小时内，必须保持肌肉充血状态，否则散客们突然提出要帮忙的请求时，来不及热身，会拉伤肌肉。此刻无事，娘炮自己先到组合器械那里用小重量做了个全套，全身肌肉活动开了之后直奔史密斯机做深蹲。

深蹲这活儿有难度，很多菜鸟第一次练习深蹲的时候把握得不好，要么翻倒，要么蹲下去就站不起来。不过自从引进了史密斯机这种相对安全的器械之后，情况好了许多。娘跑今天主要训练的就是腿部肌肉，深蹲、弓腿等等七八组动作。然后还有每天必做的仰卧起坐、俯卧撑和引体向上，最后是跳绳收尾。

娘炮刚刚活动开，把做了全组的深蹲之后女汉子和石秀珠就到了。放下器械，娘炮立刻小跑到了吧台，此时，艾丽丽已经站起来接待了。

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“石总，林助理！”娘炮到了吧台之后不敢露什

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