第144章 强化训练：针对性的提升

IH亚军的奖杯被束之高阁，取而代之的，是体育馆地板上日复一日浸透的汗水和白泽悠眼中燃烧的、近乎疯狂的火焰。IH决赛的惨败，尤其是被赤司“天帝之眼”彻底看穿、否定的屈辱，化作了最炽热的燃料，驱动着他踏上了通往冬季杯的地狱之路。训练，不再是提升，而是**针对性的重塑与进化**！

**1. 柔韧性与平衡感的极致淬炼：**

* **超越极限的拉伸：** 常规的拉伸早已成为过去式。白泽悠在专业体能师（桃井五月动用关系找到的顶尖团队）的指导下，开始了近乎自虐般的柔韧性训练。瑜伽球上的负重平衡练习，要求他在极度不稳的状态下完成高难度控球动作；利用弹力带进行极限角度的关节拉伸，每一次都伴随着肌肉撕裂般的痛楚和韧带被拉扯到极限的呻吟，目标是将身体的柔韧性推向非人的领域，让赤司即使预判到动作意图，也无法想象其最终完成的幅度和姿态！

* **失衡状态下的终结能力：** 模拟实战中被冲撞、被干扰后的出手。训练师用特制的软垫从各个角度撞击他，在他起跳或突破的瞬间施加干扰。白泽悠必须在身体失去平衡、甚至扭曲变形的情况下，依靠超强的核心力量和肌肉控制力，完成高难度的拉杆、抛投或传球。无数次摔倒在地，又无数次咬牙爬起，只为将“白色幻影”在极端条件下的终结能力，锤炼到炉火纯青！

**2. 力量与对抗的野蛮生长：**

* **对抗“根武谷”的壁垒：** IH决赛中，面对根武谷永吉那堵叹息之墙时的无力感记忆犹新。白泽悠深知，仅仅依靠柔韧和速度，在顶级内线的对抗下依然脆弱。他开始了高强度、高负荷的力量训练。深蹲、硬拉、卧推… 重量一次次突破极限，肌肉在撕裂与修复中野蛮生长。同时，在对抗训练中，他主动要求队内最强壮的内线球员模拟根武谷的打法，用近乎粗暴的身体对抗去冲击他、挤压他，逼迫他在高强度对抗下依旧保持动作的稳定性和出手的精准度。每一次碰撞都发出沉闷的响声，每一次摔倒都伴随着队友的惊呼，但白泽悠的眼神只有更深的决绝！

* **瞬间爆发力的突破：** 针对叶山小太郎和洛山快速轮转的防守，白泽悠着重强化了瞬间启动的爆发力。阻力伞冲刺、负重短距离爆发、弹力带辅助的极限变向… 他如同不知疲倦的猎豹，反复冲刺，目标是将第一步的启动速度提升到极致，缩短被赤司预判和洛山协防的反应时间窗口！

**3. 本能反应与预判

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