第11章 基础训练：幻影的根基

帝光一军训练馆尚未苏醒，巨大的空间里弥漫着晨光与尘埃混合的清冷气息。当第一缕阳光穿透高窗，在光洁如镜的木地板上投下斜长的光柱时，白泽悠的身影已经出现在空旷的场地中央。汗水浸透的灰色旧T恤紧贴着他流畅而充满力量感的背肌，银灰色的发梢被汗水黏在光洁的额角，随着他每一次专注的重复动作而微微颤动。

“砰…砰…砰…”

篮球撞击地板的沉闷声响，在寂静的球馆里规律地回荡，如同最原始的心跳。这不是炫技的舞台，这是最枯燥、最基础、也最不容忽视的战场。

低位悬浮运球： 悠的身体压得极低，重心如同磐石般稳固。篮球仿佛被无形的磁力吸附在他的掌心与地板之间，每一次拍击都稳定在膝盖以下的高度，快如疾风，密如骤雨。他的手腕如同最精密的轴承，小臂肌肉贲张，控制着篮球每一次弹起的角度、力度和旋转。没有花哨的变向，只有最纯粹的控制力打磨。汗水顺着他的下颌线不断滴落，在地板上洇开一小片深色。

拖曳步横移防守： 他假想前方有一个无形的、速度惊人的对手。左脚蹬地，右脚迅速向侧后方滑步拖曳，带动身体重心平稳横移！动作迅捷而扎实，鞋底与地板摩擦发出短促刺耳的“吱嘎”声。滑步结束的瞬间，核心肌群瞬间绷紧，如同拉满的弓弦，维持着完美的防守姿态，没有丝毫晃动。随即反向滑步！左脚拖曳，右脚蹬地！如此反复，在空旷的地板上划出一道道无形的折线，如同不知疲倦的钟摆。每一次滑步，都伴随着粗重而均匀的喘息。

连续胯下变向折返： 场地两端各放置着一个标志桶。悠从一端启动，高速运球冲刺！接近标志桶的瞬间，身体重心猛地一沉，连续的胯下变向运球如同穿花蝴蝶！左胯下，右胯下，再左胯下！篮球在双腿间高速穿梭，每一次变向都伴随着脚步的快速调整和重心的精准转换！绕过标志桶，没有丝毫停滞，立刻折返！冲刺！再次变向！汗水早已浸透了他的后背，T恤紧贴在皮肤上，勾勒出肌肉因极致发力而绷紧的线条。肺叶如同风箱般鼓动，灼热的空气刺痛着喉咙。

这就是悠的日常。在那些令人目眩神迷的穿裆过人、匪夷所思的拉杆上篮、神鬼莫测的假动作背后，是无数个清晨与黄昏，汗水浇灌出的、如同钢铁般坚韧的基础。幻影的根基，深埋在这日复一日的枯燥锤炼之中。

“吱呀——”

训练馆厚重的大门被推开，打破了清晨的寂静。青峰大辉揉着惺忪的睡眼，打着哈欠走了进来，深蓝色的乱发如同

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